当代脆皮年轻人真的一碰就坏

年纪轻轻，身体毛病却不少，如何改善“脆皮”现象？
1.充足睡眠。每天8-10小时的睡眠对健康是有益的。
2.适度放松。不要让自己长期处于焦虑抑郁的情绪，选择阅读、冥想、发呆，来舒缓生活的压力
3.健康饮食。多喝水，多吃水果蔬菜，少吃加工类食品，减少糖分摄入，少吃饱和脂肪类食物
4.规律运动。