元旦新年吃吃喝喝也能瘦下来

2024年马上到来，你的元旦假期都安排好了吗？来学习“三餐饮食秘诀”，不怕“每逢佳节胖三斤”。
早餐：9:30之前吃，可降低肥胖和糖尿病风险。清淡饮食，吃高蛋白食品，如鸡蛋、豆制品等；
午餐：细嚼慢咽，饭后20-30分钟再午睡。
晚餐：全天饮食量的20%-30%；选择低脂高蛋白肉类，如鱼肉、鸡胸肉等；少吃甜食。