佛山50公里徒步即将开始肌肉酸痛来袭如何应对

佛山50公里徒步，将于3月23日(本周六)激情开走
1.热身运动：压腿、压脚腕、扩胸运动等，都能有效锻炼腿部肌肉，让肌肉逐渐进入运动状态，预防运动损伤。
2.徒步中的能量补充：建议每15分钟补充110~170毫升的水，饮水速度要慢，不可过猛。
3.徒步后，出现肌肉酸痛怎么办？：先冰敷、后热敷，并做放松训练。