孕妇做凯格尔运动要从哪个孕周练习 不会做怎么办

孕期适度运动不仅能有效降低新生儿与母亲的并发症风险。
凯格尔运动,源自20世纪90年代Kegel医生的经典盆底肌锻炼法，不仅助力于产后恢复，解决漏尿、脏器脱垂等问题，提升性生活品质，其益处亦可延伸至孕期。

01孕期真的可以做凯格尔运动吗？
可以，推荐孕16周后以侧卧姿势进行练习。

02剖宫产的妈妈还需要锻炼吗？
无论顺产或者分娩方式，都需要做凯格尔运动。

03为什么总感觉学不会？
中断排尿以及借助手指探索。
如果实在是学不会，也没关系。
待产后同样可以修复，对于那些盆底肌肌力较弱、感知能力较差的群体，电刺激修复仪可能更适合你。