30岁就开始身高会缩水 尤其是女性

从三十岁起，我们的身高便踏上了缓缓下坡的旅程。
30至70年间，男性平均“缩水”约3厘米，女性则更为显著，达到了5厘米；
步入八旬，这一差距进一步拉大，男性约矮了5厘米，女性则高达8厘米。

01骨质流失
尤其是女性，在绝经后雌水平的骤降，肌肉含量相对较少、皮下脂肪较多，加之妊娠、绝经等生理变化，身高缩水的情况可能更为显著。

02缓解
保持正确的站姿与坐姿，均衡饮食，特别是增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，同时，适量的户外运动与阳光照射。