四大日常小妙招让盆底肌松弛望而却步

盆底肌，作为女性身体中不可或缺的关键肌群，关系到女性的整体生活质量。预防盆底疾病需培养好习惯，以下四点请注意：
1.正确提抱重物
两腿分开，膝盖弯曲、臀部向后慢慢下蹲，提/抱重物或小孩后呼气，收紧腹肌和盆底肌再慢慢起立。
2.规律排便
3.定期进行盆底功能评估
4.坚持盆底肌训练